Пилатес е идеалната система упражнения за хора от различни възрасти и пол , които искат да тонизират и оформят тялото си .
Упражненията включчват елементи от каланетика , балет и йога и натоварват всички мускулни групи.
Пилатес се препоръчва за хора с хронични болки в гърба , проблеми с наднормено тегло , за профилактика на остеопороза и като ефективна тренировка за поддържане на физически тонус за всяка възраст.